サウナが好きでよく入りに行くのですが
サウナの正しい入り方を知らない人が
多数いるように思います。
諸説ありますがサウナの正しい入り方は下記の4ステップになります
1.水分補給する
脱水症状を防ぐためにサウナに入るために
十分な水分補給が大切です
2.サウナへ入る
あったかい空気は上に上がる性質がありますので
初心者は下の段
慣れてきたら上の段に座りましょう。
上に上がれば上がるほど温度が高くなりますので
可能ならばアグラをかいたりして体全体の
距離をちかくしましょう
3.体を冷やす
サウナに入った後には必ず水風呂に入りましょう
体をあっためた後に体を冷やすことで
代謝が高まり健康効果が高まると言われております
4.外気浴する
水分補給して休憩スペースでゆっくり休みましょう
いわゆる「整う」という状態は
外気浴の際に起こると言われております
5.意外とみんな知らない
上記のことは「サウナの入り方」などで検索すると数万件ヒットしていきます
でも
サウナに行くと
（施設にもよりますが）
8割くらいの方が
水風呂に入らずにサウナに入るだけ
という方が非常に多いです
これは
「サウナは体をあっためるところ」
という誤解から生じているからだと
思います
サウナというのは
“温冷交代浴”と言われるものに利用されるものです。
体をあっためるのにサウナを使い
体を冷やすのに水風呂を使う
それにより体が急激にあっためられたり
冷やされたりを繰り返すことで
代謝があがり
健康効果があると言われています。
サウナブームと言われ
サウナ人口は間違いなく増えております
しかしきちんとしたサウナの入り方を知らないだけで
同じ時間というコストを払っていても
効果の半分も得ていない可能性もあるということです。
実はサウナだけでなく
こういうことってよくあることなのです。
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